Que faire quand vous avez mal à la tête ?
Que faire quand vous avez mal à la tête ?
By admin
septembre 24, 2022
Santé
- Prenez des analgésiques et allez dormir : beaucoup de gens trouvent que les symptômes de maux de tête deviennent beaucoup plus légers et plus faibles après une bonne nuit de sommeil. Cependant, il est recommandé de ne pas trop dormir.
- Selon certaines sources, le mal de tête disparaît plus rapidement et efficacement lorsque vous dormez sur le ventre (position couchée). Dormir dans une position inconfortable ou sur le ventre peut parfois favoriser la contraction des muscles du cou, affectant ainsi négativement les maux de tête.
- Chaud/froid : certaines personnes bénéficient de l’action du froid appliqué directement sur la tête, tandis que d’autres utilisent des douches chaudes ou des bouillottes appliquées directement sur la nuque.
- Respirez profondément : la respiration profonde favorise la relaxation ; par conséquent, il dissipe la tension. Le conseil est d’inspirer en partant de l’abdomen, puis de « remonter » le souffle vers la poitrine. Ensuite, expirez lentement.
- Auto-massage et acupression à faire soi-même.
- Zone de peau du front entre le pouce et l’index : appuyez le plus possible sur cette zone entre les doigts, puis relâchez-la lentement. Répétez plusieurs fois.
- Immédiatement sous les saillies osseuses de la nuque : appliquez une légère pression avec vos pouces dans cette zone.
- Pratiquez un bandage serré sur la tête : un remède ancien (mais très efficace) consiste à envelopper la tête sur un bandage assez serré pour réduire l’apport sanguin au cuir chevelu, diminuant les pulsations typiques du mal de tête.
- Éteignez la lumière : les lumières très vives, les lampes fluorescentes et toutes les sources de lumière peuvent déclencher ou aggraver un mal de tête. Pour cette raison, lorsque vous sortez de la maison, il est conseillé de toujours porter des lunettes de soleil (surtout lorsque vous êtes en été).
- Toujours dîner et déjeuner en même temps.
- Sourire : la bonne humeur est une médecine naturelle qui soulage la douleur.
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